文政診所的部落格

在台灣,超過5成中年人口，三高中有一項異常且腰圍過粗（男 ≧90 公分，女 ≧80 公分）.這些民眾中超過 3成有【代謝症候群】,近 2 成有體重過重或肥胖現象! 45歲以上有高達一半人口有過重及肥胖問題 (BMI在24-27 kg/m²為過重，BMI ≥27kg/m²為肥胖），自我的健康意識很重要!

代謝症候群是慢性病根源,判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
(3)空腹 血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
(4)空腹三酸甘油酯 偏高：≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男 性
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

隱藏在代謝症候群背後的潛在威脅就是環環相扣的三高慢性病，若不及時回頭，罹患心血管疾病風險便高出正常人2倍、高血壓4倍、糖尿病6倍.

胰島素阻抗是發生代謝症候群的原因之一!!!

預防代謝症候群 五大絕招要做到:很重要(要說3次!)

第１招:聰明選、健康吃: 「三低一高」.飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動３０: 減少久坐；一天至少運動30分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒
第４招:壓力去，活力來:
第５招: 做檢查，早發現: 善用成人預防保健檢查。

資料來源:衛生福利部國民健康署